"El éxito en la vida no depende tanto del talento como de la capacidad de concentrarse y perseverar en lo que se quiere."
Charles W. Wendte
Según Portellano, las funciones ejecutivas son el mecanismo que permite resolver problemas, gracias a su capacidad de realizar programas de actuación para planificar, iniciar, dirigir y supervisar las conductas encaminadas al logro de objetivos.
Se localizan en el lóbulo frontal, concretamente en la corteza prefrontal. Por eso, las lesiones que se producen en esta zona pueden causar dificultades en la atención, control de impulsos, memoria operativa, planificación… Según Rafa Guerrero, gracias a la plasticidad cerebral es probable que algunas lesiones o trastornos sean más llevaderos y tengan mayor recuperación debido al entrenamiento ejecutivo.
¿Sabías que el cerebro de una persona no llega a estar maduro hasta los 25 años aproximadamente? Esto nos demuestra lo lento que evoluciona nuestro sistema nervioso. Además, la corteza prefrontal es precisamente la última área en asentarse; no quiere decir que hasta esa edad nuestros hijxs no sean capaces de tomar decisiones o tener autocontrol, sino de ser conscientes de ello, ser pacientes y que cuanto más ejerciten las funciones ejecutivas, mejor para su propio aprendizaje.
En este artículo, hablaremos de algunas funciones ejecutivas y os propondremos tareas para trabajarlas:
ATENCIÓN: capacidad para mantener el foco en lo que en un determinado momento hemos decidido que es importante.
- Libros: “¿Dónde está wally?”
- Encontrar las diferencias
- Sopa de letras
CONTROL DE IMPULSOS: capacidad para controlar, parar o postergar estímulos que no son relevantes para las tareas que estamos realizando en el momento presente.
- Efecto stroop
- El juego de las sillas
- Escondite inglés
MEMORIA OPERATIVA: capacidad de retener, mantener y manipular la información.
- Sudokus
- “¿Qué objeto falta?”
- Memorys
FLEXIBILIDAD COGNITIVA: capacidad para generar diferentes hipótesis a la hora de solucionar un problema concreto.
- El “stop” o “alto el lápiz”
- Story cubes
PLANIFICACIÓN: se pone en marcha cuando visualizamos las diferentes maneras que tenemos de solucionar un problema.
- Tres en raya
- Laberintos
- Torre de hanoi
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS: implica la puesta en marcha de una serie de recursos atencionales, memorísticos y motivacionales, entre otros, para buscar las diferentes posibles soluciones a un problema dado y la toma de decisiones que creemos más correcta.
AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: según Goleman, es la capacidad que tenemos para controlar nuestros estados, impulsos y recursos internos.
- Rincón de la calma (pelotas antiestrés, bote de la calma…)
- Respiración
- Retorcer toalla
- Relajación (tensión-distensión)
Visto que son fundamentales para nuestro día a día y que su entrenamiento conlleva grandes beneficios, os animamos a poner en práctica alguna de estas tareas u otras en las que las funciones ejecutivas estén implicadas.
Patricia Cuevas. Equipo Evolutea
